01 瑜伽起源25分钟.mp4 141.3M
02 关节及呼吸的活动方向36分钟.mp4 195.9M
03 瑜伽冥想35分钟.mp4 190.4M
04 手足根基及瑜伽辅具运用35分钟.mp4 191.2M
05 关节暖身26分钟.mp4 142.1M
06 体位法的不同空间方位39分钟.mp4 216.8M
07 腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟.mp4 245M
08 古典拜日十二式理论36分钟.mp4 199.4M
09 古典拜日十二式练习27分钟.mp4 150.8M
10 瑜伽八支42分钟.mp4 230.9M
11 瑜伽凝视点33分钟.mp4 180.9M
12 站立体式一32分钟.mp4 178M
13 站立体式二28分钟.mp4 152.6M
14 练习课拜日式及站立体式的练习18分钟.mp4 101.7M
15 站立体式三36分钟.mp4 196.9M
16 站立体式四35分钟.mp4 190.5M
17 练习课以站姿为主的串联练习序列27分钟.mp4 150.2M
18 坐立体式一23分钟.mp4 124.3M
19 坐立体式二33分钟.mp4 183.3M
20 坐立体式三32分钟.mp4 174.2M
21 坐立体式四31分钟.mp4 170.7M
22 坐立体式五27分钟.mp4 148.2M
23 坐立体式六34分钟.mp4 183.1M
24 坐立体式七30分钟.mp4 163M
25 练习课以坐姿为主的串联序列33分钟.mp4 181.1M
26 练习课站姿坐姿串联序列37分钟.mp4 204.2M
27 跪立体式一32分钟.mp4 175.5M
28 跪立体式二31分钟.mp4 169.8M
29 跪立体式三27分钟.mp4 150.6M
30 跪立体式四28分钟.mp4 156.3M
31 练习课以站坐跪姿为主的串联序列33分钟.mp4 178.7M
32 俯卧体式一28分钟.mp4 157.1M
33 俯卧体式二31分钟.mp4 170.6M
34 仰卧体式一31分钟.mp4 168.2M
35 仰卧体式二30分钟.mp4 163.3M
36 练习课站坐跪卧躺全方位练习序列30分钟.mp4 166.1M
37 Hatha瑜伽简介32分钟.mp4 176.1M
38 Hatha瑜伽编排24分钟.mp4 131.9M
39 主题练习课哈他瑜伽58分钟.mp4 317.8M
40 主题练习课基础提升64分钟.mp4 345.9M
41 课堂授课技巧13分钟.mp4 73M
42 三脉七轮与瑜伽三把锁32分钟.mp4 174.4M
43 流瑜伽入门28分钟.mp4 152.2M
44 流瑜伽编排一33分钟.mp4 184.1M
45 流瑜伽编排二36分钟.mp4 197.8M
46 流瑜伽编排三23分钟.mp4 128.7M
47 流瑜伽编排思路总结23分钟.mp4 130M
48 流瑜伽主题练习课肩胸延展61分钟.mp4 330.7M
49 流瑜伽主题练习课核心训练62分钟.mp4 333.5M
50 流瑜伽主题练习课漫流瑜伽57分钟.mp4 306.2M
51 流瑜伽主题练习课流动进阶 57分钟.mp4 307.2M
52 viniyasa的逻辑 32分钟.mp4 174.7M
53 不同方位的viniyasa串联在序列中的运用 33分钟.mp4 184.4M
54 阴瑜伽入门 28分钟.mp4 154.5M
55 阴瑜伽主题课纵向髋关节伸展 27分钟.mp4 147.2M
56 阴瑜伽主题课横向髋关节伸展 31分钟.mp4 170.8M
57 阴瑜伽主题练习课阴阳平衡的静态伸展 87分钟.mp4 470.3M
58 纤体瑜伽入门 33分钟.mp4 179M
59 纤体序列四肢稳定性训练 34分钟.mp4 186.3M
60 纤体序列腰腹稳定性训练 31分钟.mp4 168.5M
61 纤体序列心肺耐力训练 31分钟.mp4 170.6M
62 纤体主题课背部塑形 65分钟.mp4 350M
63 瑜伽饮食 21分钟.mp4 114.2M
64 瑜伽唱诵 34分钟.mp4 185.8M
65 呼吸控制法 28分钟.mp4 155.8M
66 解剖基础概念41分钟.mp4 223.8M
67 关于脊柱的功能解剖37分钟.mp4 206M
68 关于骨盆带的功能解剖29分钟.mp4 159.5M
69 关于肩带的功能解剖24分钟.mp4 133.5M
70 关于小臂小腿的功能解剖14分钟.mp4 78.6M
71 颈椎疗愈 27分钟.mp4 148.1M
72 脊柱疗愈上 25分钟.mp4 136M
73 脊柱疗愈下 30分钟.mp4 162.3M
74 理疗主题练习课肩颈理疗 37分钟.mp4 200.4M
75 骨盆疗愈上 29分钟.mp4 156.6M
76 骨盆疗愈下 25分钟.mp4 136.2M
77 理疗主题练习课脊柱保养 57分钟.mp4 310.7M
78 手腕脚踝及膝盖的疗愈 41分钟.mp4 223.1M
79 提升课的上课技巧及注意事项上 27分钟.mp4 147.7M
80 提升课的上课技巧及注意事项下 24分钟.mp4 132.4M
81 体位法的安全法则 45分钟.mp4 245.3M
82 瑜伽课堂的不同排序方式 26分钟.mp4 143.1M
83 后弯的分段练习 23分钟.mp4 128.9M
84 主题课建立下背部力量 71分钟.mp4 385M
85 主题课循序渐进练习后弯 89分钟.mp4 483.8M
86 脊柱的灵活性与稳定性 33分钟.mp4 182.2M
87 力量练习的方法上 27分钟.mp4 147.1M
88 力量练习的方法下 21分钟.mp4 115M
89 不同力量练习的区分 44分钟.mp4 242.6M
90 力量提升练习教学课核心力量训练 96分钟.mp4 521.8M
91 倒立的原理及技巧 30分钟.mp4 165.6M
92 倒立提升练习教学课 107分钟.mp4 576.8M
93 手臂平衡及倒立课程的编排 31分钟.mp4 172.5M
94 循序渐进解锁手臂平衡体式 105分钟.mp4 568.2M
95 主题练习课倒立 119分钟.mp4 643.8M
96 主题练习课火箭流 117分钟.mp4 1.4G
97 练习课进阶训练上 90分钟.mp4 489.1M
98 练习课进阶训练下 84分钟.mp4 457M
99 瑜伽梵文计数 29分钟.mp4 158.9M
100 瑜伽经典 35分钟.mp4 190.7M
